Migliora la postura, rendi la tua colonna “più lunga” e flessibile e i muscoli più forti e
tonici con il Pilates Posturale e lo Stretching. Mi puoi contattare per allenamenti personalizzati, individuali, di coppia o di gruppo, sia in presenza che online. Ci alleniamo a corpo libero e con piccoli attrezzi. Guido anche corsi di Respirazione Consapevole e Mindfulness – la “Meditazione della Consapevolezza” – per una maggiore presenza mentale nella propria vita.
Ciò che amo del Pilates è la fluidità e l’armonia che ci aiuta ad acquisire anche nei movimenti quotidiani più semplici.
Prenditi cura della tua colonna vertebrale e delle tue catene muscolari. La tua prima casa è il corpo. Esplorarlo, con l’aiuto del tuo respiro, come se fosse davvero una casa in cui entrare con rispetto e curiosità, è una delle mie pratiche di consapevolezza corporea preferite prima di iniziare ogni sessione di Pilates.
L’ascolto e la conoscenza del proprio respiro sono strumento e materia per la conoscenza più profonda di sé. La Respirazione consapevole e la Meditazione della Consapevolezza (Mindfulness) migliorano l’attenzione mentale e l’intenzione, la concentrazione, la gestione di ansia e stress, di emozioni e situazioni impreviste, la sopportazione del dolore, la qualità del sonno e, più in generale, tutta la tua vita.
Mi chiamo Francesca Gardenato e sono di Desenzano, città in cui vivo e lavoro. Sono istruttrice di Pilates Matwork (MK Pilates Academy) certificata ASI / CONI e Mindfulness Trainer.
L’esperienza maturata nella comunicazione e come speaker radiofonica e di eventi mi ha indotto a sviluppare un percorso di Respirazione Consapevole, a cui si aggiunge la pratica della Mindfulness. Con la “Meditazione della Consapevolezza” ti aiuto a disinnescare il “pilota automatico”, a rilassarti quando serve e ad essere protagonista consapevole della tua vita.
Posso fare Pilates se ho la scoliosi? Quanti clienti me lo hanno chiesto in questi anni. La risposta è sì: il Pilates è un valido
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Davvero il Pilates non serve a niente? C’è chi lo pensa e chi lo scrive in rete. Oggi ti do sei buoni motivi più tre per provarne l’efficacia!
Praticare Mindfulness nella terza età: sono davvero tanti gli studi che confermano i benefici, sia a livello psicologico che fisico, della Mindfulness a ogni età,
Sai che la Mindfulness può aiutarti a mantenere giovane il cervello e anche a vivere meglio ogni età della vita? Oggi parliamo proprio di questo:
Mangiare. Che piacevole momento! Sai qual è l’origine di questa parola? Mangiare deriva dal latino manducare (mandĕre) ovvero masticare. Ciò significa che la prima cosa
Gli esercizi di consapevolezza, attivazione, rinforzo e rilassamento del pavimento pelvico sono consigliati per tutti, ad ogni età, con numerosi benefici.
Se vuoi provare un corso di Mindfulness a Desenzano o sei sul lago di Garda e stai cercando un laboratorio di Mindfulness vicino a te,
Non amo le mode e non sono mai stata una che le segue e, per dirla tutta, a volte tendo a fare esattamente il contrario