Migliora la postura, rendi la tua colonna “più lunga” e flessibile e i muscoli più forti e
tonici con il Pilates Posturale e lo Stretching. Mi puoi contattare per allenamenti personalizzati, individuali, di coppia o di gruppo, sia in presenza che online. Ci alleniamo a corpo libero e con piccoli attrezzi. Guido anche corsi di Respirazione Consapevole e Mindfulness – la “Meditazione della Consapevolezza” – per una maggiore presenza mentale nella propria vita.
Ciò che amo del Pilates è la fluidità e l’armonia che ci aiuta ad acquisire anche nei movimenti quotidiani più semplici.
Prenditi cura della tua colonna vertebrale e delle tue catene muscolari. La tua prima casa è il corpo. Esplorarlo, con l’aiuto del tuo respiro, come se fosse davvero una casa in cui entrare con rispetto e curiosità, è una delle mie pratiche di consapevolezza corporea preferite prima di iniziare ogni sessione di Pilates.
L’ascolto e la conoscenza del proprio respiro sono strumento e materia per la conoscenza più profonda di sé. La Respirazione consapevole e la Meditazione della Consapevolezza (Mindfulness) migliorano l’attenzione mentale e l’intenzione, la concentrazione, la gestione di ansia e stress, di emozioni e situazioni impreviste, la sopportazione del dolore, la qualità del sonno e, più in generale, tutta la tua vita.
Mi chiamo Francesca Gardenato e sono di Desenzano, città in cui vivo e lavoro. Sono istruttrice di Pilates Matwork (MK Pilates Academy) certificata ASI / CONI e Mindfulness Trainer.
L’esperienza maturata nella comunicazione e come speaker radiofonica e di eventi mi ha indotto a sviluppare un percorso di Respirazione Consapevole, a cui si aggiunge la pratica della Mindfulness. Con la “Meditazione della Consapevolezza” ti aiuto a disinnescare il “pilota automatico”, a rilassarti quando serve e ad essere protagonista consapevole della tua vita.
Meglio il Pilates con reformer o a corpo libero? Il vero cuore del Pilates non è tanto il macchinario, ma è la qualità del movimento. Il resto dipende anche da te.
Pilates e mal di schiena: un connubio vincente e in cui credo molto, e che funziona se la pratica è mantenuta con costanza e attenzione.
Il Pilates Matwork è una delle discipline più efficaci per migliorare postura, tono muscolare ed equilibrio. Oggi ci concentriamo sull’allenamento dell’equilibrio, attraverso esercizi di propriocezione:
Ogni giorno accumuliamo stress, che innesca in noi risposte fisiologiche automatiche (un aumento del cortisolo) che alterano il pensiero lucido e la capacità decisionale. La
Essere un caregiver, cioè una persona che si prende cura di un’altra persona con fragilità (anziano, malato o disabile) può rivelarsi molto gratificante, ma anche
Praticare Mindfulness nella terza età: sono davvero tanti gli studi che confermano i benefici, sia a livello psicologico che fisico, della Mindfulness a ogni età,
Gli esercizi di consapevolezza, attivazione, rinforzo e rilassamento del pavimento pelvico sono consigliati per tutti, ad ogni età, con numerosi benefici.
Se vuoi provare un corso di Mindfulness a Desenzano o sei sul lago di Garda e stai cercando un laboratorio di Mindfulness vicino a te,
Non amo le mode e non sono mai stata una che le segue e, per dirla tutta, a volte tendo a fare esattamente il contrario