Migliora la postura, rendi la tua colonna “più lunga” e flessibile e i muscoli più forti e
tonici con il Pilates Posturale e lo Stretching. Mi puoi contattare per allenamenti personalizzati, individuali, di coppia o di gruppo, sia in presenza che online. Ci alleniamo a corpo libero e con piccoli attrezzi. Guido anche corsi di Respirazione Consapevole e Mindfulness – la “Meditazione della Consapevolezza” – per una maggiore presenza mentale nella propria vita.
Ciò che amo del Pilates è la fluidità e l’armonia che ci aiuta ad acquisire anche nei movimenti quotidiani più semplici.
Prenditi cura della tua colonna vertebrale e delle tue catene muscolari. La tua prima casa è il corpo. Esplorarlo, con l’aiuto del tuo respiro, come se fosse davvero una casa in cui entrare con rispetto e curiosità, è una delle mie pratiche di consapevolezza corporea preferite prima di iniziare ogni sessione di Pilates.
L’ascolto e la conoscenza del proprio respiro sono strumento e materia per la conoscenza più profonda di sé. La Respirazione consapevole e la Meditazione della Consapevolezza (Mindfulness) migliorano l’attenzione mentale e l’intenzione, la concentrazione, la gestione di ansia e stress, di emozioni e situazioni impreviste, la sopportazione del dolore, la qualità del sonno e, più in generale, tutta la tua vita.
Mi chiamo Francesca Gardenato e sono di Desenzano, città in cui vivo e lavoro. Sono istruttrice di Pilates Matwork (MK Pilates Academy) certificata ASI / CONI e Mindfulness Trainer.
L’esperienza maturata nella comunicazione e come speaker radiofonica e di eventi mi ha indotto a sviluppare un percorso di Respirazione Consapevole, a cui si aggiunge la pratica della Mindfulness. Con la “Meditazione della Consapevolezza” ti aiuto a disinnescare il “pilota automatico”, a rilassarti quando serve e ad essere protagonista consapevole della tua vita.
L’estate è il momento ideale per ritrovare benessere e forma fisica, respirare a pieni polmoni e prendersi cura di sé. Perché non farlo con il
La menopausa rappresenta una fase naturale della vita, che di solito riguarda la donna intorno ai 50 anni, ma spesso porta con sé cambiamenti che
Perché il pavimento pelvico è poco conosciuto e spesso trascurato? Perché non si vede. Eppure c’è e svolge funzioni importantissime. Ne parliamo oggi proprio per
Essere un caregiver, cioè una persona che si prende cura di un’altra persona con fragilità (anziano, malato o disabile) può rivelarsi molto gratificante, ma anche
Praticare Mindfulness nella terza età: sono davvero tanti gli studi che confermano i benefici, sia a livello psicologico che fisico, della Mindfulness a ogni età,
Sai che la Mindfulness può aiutarti a mantenere giovane il cervello e anche a vivere meglio ogni età della vita? Oggi parliamo proprio di questo:
Gli esercizi di consapevolezza, attivazione, rinforzo e rilassamento del pavimento pelvico sono consigliati per tutti, ad ogni età, con numerosi benefici.
Se vuoi provare un corso di Mindfulness a Desenzano o sei sul lago di Garda e stai cercando un laboratorio di Mindfulness vicino a te,
Non amo le mode e non sono mai stata una che le segue e, per dirla tutta, a volte tendo a fare esattamente il contrario