Pilates e scoliosi: coppia vincente per il benessere della colonna
Posso fare Pilates se ho la scoliosi? Quanti clienti me lo hanno chiesto in questi anni. La risposta è sì: il Pilates è un valido aiuto per la scoliosi, a patto che sia praticato con alcuni accorgimenti. Quando è una scoliosi lieve (fino a 20°) o moderata (tra il 20° e i 40°), il Pilates […]
Pilates, il tuo migliore alleato dopo i 50 anni!
Il Pilates è l’alleato perfetto per il benessere a qualsiasi età, in particolare per le donne e gli uomini over 50. Ti stai chiedendo per quale motivo? Ben più di uno. Scopriamoli insieme. Dopo i 50 anni, il corpo cambia e richiede attenzioni diverse, più mirate. L’attività fisica diventa fondamentale per mantenere un buon livello […]
Il Pilates non serve a niente! Ma davvero?!
Davvero il Pilates non serve a niente? C’è chi lo pensa e chi lo scrive in rete. Oggi ti do sei buoni motivi più tre per provarne l’efficacia!
5 benefici del Pilates a muro e dove farlo
Basta una parete. Ebbene sì, per allenarsi divertendosi basta un muro. Puoi farlo dove vuoi, ma come sempre il mio consiglio è di iniziare sotto la guida di un istruttore o un’istruttrice qualificat*. Nel Pilates a muro, evoluzione del Pilates tradizionale ideato da Josef Pilates, ci alleniamo sfruttando una parete o una porta come attrezzo […]
Mindfulness per il benessere nella terza età
Praticare Mindfulness nella terza età: sono davvero tanti gli studi che confermano i benefici, sia a livello psicologico che fisico, della Mindfulness a ogni età, ma in particolare nell’età della pensione, quando l’individuo ha più bisogno di praticare attività che stimolino la mente e favoriscano l’attività cerebrale. Cosa che la Mindfulness fa molto bene, con […]
La postura non va in vacanza!
La postura non va in vacanza. Anche in estate è bene prenderci del tempo per mantenere in salute la nostra colonna e non solo. Anzi, proprio perché in estate abbiamo più tempo da dedicare a noi e agli altri, questo è il momento giusto per regalarci momenti di sano benessere. Pensi sia noioso o faticoso? […]
Pilates per la cervicale: prevenzione ed esercizi utili
Mal di testa, o senso di pesantezza, un dolore fisso e fastidioso che parte dal collo e si diffonde alle tempie, fino alla fronte e alla zona intorno agli occhi, coinvolgendo spesso anche un lato del cranio. Quando non arrivano addirittura nausea e senso di vertigini. Sono tutti “sintomi della cervicale“; tecnicamente si parla di cervicalgia, ovvero […]
Mindfulness e longevità fisica e cerebrale
Sai che la Mindfulness può aiutarti a mantenere giovane il cervello e anche a vivere meglio ogni età della vita? Oggi parliamo proprio di questo: Mindfulness e longevità, una accoppiata vincente! “Il cervello possiede l’incredibile capacità di cambiare: può crescere e modificarsi in risposta alle nostre esperienze di vita e, proprio come il corpo, migliora […]
Mindful Eating. Apriamo i 5 sensi al cibo!
Mangiare. Che piacevole momento! Sai qual è l’origine di questa parola? Mangiare deriva dal latino manducare (mandĕre) ovvero masticare. Ciò significa che la prima cosa a cui dovremmo fare attenzione quando mangiamo è come mastichiamo. La medicina ci insegna che “la prima digestione inizia in bocca”. Vale per gli zuccheri, ma non solo. Masticare con […]
Pilates sì, con istruttore certificato
Se vuoi iniziare a praticare Pilates seriamente, perché faresti bene a scegliere un istruttore certificato? Per quanto il Pilates sia considerata una disciplina dolce, è sempre bene che il tuo corpo possa lavorare in sicurezza guidato da un istruttore o un’istruttrice preparata, formata e qualificata presso una scuola o un’accademia Pilates. La mia accademia di […]