Mindfulness per il benessere nella terza età
Praticare Mindfulness nella terza età: sono davvero tanti gli studi che confermano i benefici, sia a livello psicologico che fisico, della Mindfulness a ogni età, ma in particolare nell’età della pensione, quando l’individuo ha più bisogno di praticare attività che stimolino la mente e favoriscano l’attività cerebrale. Cosa che la Mindfulness fa molto bene, con […]
La postura non va in vacanza!
La postura non va in vacanza. Anche in estate è bene prenderci del tempo per mantenere in salute la nostra colonna e non solo. Anzi, proprio perché in estate abbiamo più tempo da dedicare a noi e agli altri, questo è il momento giusto per regalarci momenti di sano benessere. Pensi sia noioso o faticoso? […]
Pilates per la cervicale: prevenzione ed esercizi utili
Mal di testa, o senso di pesantezza, un dolore fisso e fastidioso che parte dal collo e si diffonde alle tempie, fino alla fronte e alla zona intorno agli occhi, coinvolgendo spesso anche un lato del cranio. Quando non arrivano addirittura nausea e senso di vertigini. Sono tutti “sintomi della cervicale“; tecnicamente si parla di cervicalgia, ovvero […]
Mindfulness e longevità fisica e cerebrale
Sai che la Mindfulness può aiutarti a mantenere giovane il cervello e anche a vivere meglio ogni età della vita? Oggi parliamo proprio di questo: Mindfulness e longevità, una accoppiata vincente! “Il cervello possiede l’incredibile capacità di cambiare: può crescere e modificarsi in risposta alle nostre esperienze di vita e, proprio come il corpo, migliora […]
Mindful Eating. Apriamo i 5 sensi al cibo!
Mangiare. Che piacevole momento! Sai qual è l’origine di questa parola? Mangiare deriva dal latino manducare (mandĕre) ovvero masticare. Ciò significa che la prima cosa a cui dovremmo fare attenzione quando mangiamo è come mastichiamo. La medicina ci insegna che “la prima digestione inizia in bocca”. Vale per gli zuccheri, ma non solo. Masticare con […]
Pilates sì, con istruttore certificato
Se vuoi iniziare a praticare Pilates seriamente, perché faresti bene a scegliere un istruttore certificato? Per quanto il Pilates sia considerata una disciplina dolce, è sempre bene che il tuo corpo possa lavorare in sicurezza guidato da un istruttore o un’istruttrice preparata, formata e qualificata presso una scuola o un’accademia Pilates. La mia accademia di […]
7 cose utili sul Pavimento Pelvico
Gli esercizi di consapevolezza, attivazione, rinforzo e rilassamento del pavimento pelvico sono consigliati per tutti, ad ogni età, con numerosi benefici.
Praticare la Mindfulness a Desenzano
Se vuoi provare un corso di Mindfulness a Desenzano o sei sul lago di Garda e stai cercando un laboratorio di Mindfulness vicino a te, ecco un’esperienza che fa per te. Respirazione e Mindfulness: un percorso di Mindfulness in otto incontri, un’esperienza multisensoriale e di esplorazione, per aumentare la conoscenza di sé, allenare la presenza […]
Pilates a muro, se funziona ci piace!
Non amo le mode e non sono mai stata una che le segue e, per dirla tutta, a volte tendo a fare esattamente il contrario di ciò che la tendenza suggerisce, per il piacere di sentirmi libera e diversa. Quindi perché scrivo del Pilates a muro in questo articolo, se è la moda del 2023? […]
Pilates per il dolore lombare
La prima domanda che spesso mi fate è: chi soffre di mal di schiena può fare Pilates? Oggi quindi vorrei spiegarvi perché il Pilates è indicato anche per gestire e ridurre il dolore lombare. L’attività che propongo è di tipo posturale e il Pilates è una disciplina pensata proprio per risolvere alcune problematiche della colonna […]