Pilates all’aperto: benefici per corpo, mente e respirazione
Scopri perché allenarsi all’aperto con il Pilates e una corretta respirazione migliora postura, salute, gestione dello stress e benessere psicofisico.
Pilates reformer vs corpo libero
Meglio il Pilates con reformer o a corpo libero? Il vero cuore del Pilates non è tanto il macchinario, ma è la qualità del movimento. Il resto dipende anche da te.
Pilates e mal di schiena: come mobilità e rinforzo aiutano a prevenirlo
Pilates e mal di schiena: un connubio vincente e in cui credo molto, e che funziona se la pratica è mantenuta con costanza e attenzione. Purtroppo, il mal di schiena è uno dei problemi più diffusi nella popolazione adulta, specialmente per chi lavora molte ore in piedi o seduto. Ne soffre un italiano su quattro […]
Mindfulness per gestire stress e imprevisti
Ogni giorno accumuliamo stress, che innesca in noi risposte fisiologiche automatiche (un aumento del cortisolo) che alterano il pensiero lucido e la capacità decisionale. La nostra vita quotidiana è costellata di imprevisti: una scadenza anticipata, un contrattempo familiare, un ritardo di un cliente o fornitore, un cambiamento improvviso nei piani. Tutto ciò genera in noi […]
Allenare l’equilibrio facendo Pilates a Desenzano
Il Pilates Matwork è una delle discipline più efficaci per migliorare postura, tono muscolare ed equilibrio. Oggi ci concentriamo sull’allenamento dell’equilibrio, attraverso esercizi di propriocezione: un vero toccasana per corpo e mente. Perché allenare l’equilibrio è così importante e come una lezione di Pilates Matwork può aiutarti a sviluppare coordinazione, concentrazione, forza fisica e resistenza? […]
Diastasi addominale post parto: ritrova equilibrio e forza addominale col Pilates
Pilates post parto? La risposta è sì. Dopo la gravidanza, molte donne si accorgono che l’addome fatica a tornare come prima: rimane quel rigonfiamento che sembra non andarsene e crea disagio. Spesso la causa non è quel paio di chili di troppo, bensì la diastasi dei retti addominali, una separazione dei muscoli dell’addome che può […]
Pilates all’aperto a Desenzano: anche in estate ci alleniamo insieme
L’estate è il momento ideale per ritrovare benessere e forma fisica, respirare a pieni polmoni e prendersi cura di sé. Perché non farlo con il Pilates all’aperto? Anche nei mesi più caldi, Pilates Desenzano non si ferma: le lezioni proseguono in spazi aperti e immersi nella natura, soprattutto vicino al lago, per offrire un’esperienza ancora […]
Pilates in Menopausa per rinforzare, riattivare il metabolismo e vivere meglio
La menopausa rappresenta una fase naturale della vita, che di solito riguarda la donna intorno ai 50 anni, ma spesso porta con sé cambiamenti che possono risultare difficili da affrontare. L’aumento di peso, la perdita di massa muscolare, il rallentamento del metabolismo e la maggiore fragilità articolare hanno un certo impatto sulla qualità di vita […]
Conosci il pavimento pelvico e allenalo col Pilates!
Perché il pavimento pelvico è poco conosciuto e spesso trascurato? Perché non si vede. Eppure c’è e svolge funzioni importantissime. Ne parliamo oggi proprio per questo motivo: anche se non lo vediamo, possiamo sentirlo e dargli le dovute attenzioni. C’è un problema: la consapevolezza.La verità è che non siamo abituati a pensare ai muscoli pelvici […]
Controindicazioni del Pilates: ci sono? Quali sono?
Capita che qualcuno, per curiosità o problematiche personali, mi chieda: “Il Pilates ha controindicazioni?”. La mia premessa è sempre la stessa: “Dipende”. Il Pilates non ha alcuna controindicazione se la tua schiena è mediamente sana, senza patologie gravi e che richiedono particolari attenzioni. Ma se subentra qualche segnale di attenzione sulla colonna, come una protrusione […]