Mindfulness e Scrittura: la mente vola!
Mindfulness e scrittura creativa o espressiva hanno molto in comune. Ci hai mai pensato? Ti piace scrivere? O preferisci meditare? O non fai nessuna delle due cose ma ti piacerebbe provare? Mindfulness e scrittura sono due attività che apparentemente sembrano molto diverse, mentre in verità, proprio per come stimolano la nostra mente, il nostro cervello, […]
Ama il corpo e la mente, e tutto ciò che fai
Ogni cosa va provata e ripetuta, per poterne apprezzare i pregi e i benefici. Vale anche per il Pilates e per la Mindfulness. Entrambe queste pratiche hanno bisogno di tempo per rivelare al tuo corpo e alla tua mente gli effetti benefici della consapevolezza e della costanza. Inizia amando il corpo e la mente, e […]
Per insegnare la Mindfulness serve praticarla
La Mindfulness è più di una semplice tecnica di meditazione derivata dalle meditazioni della tradizione buddista. La Mindfulness è un processo mentale vero e proprio e ci aiuta a essere più consapevoli di noi stessi, di ciò che facciamo e di come lo facciamo nel momento che stiamo vivendo. L’unico tempo certo di cui disponiamo […]
Mindfulness: benefici e controindicazioni
La Mindfulness non fa miracoli, ma può aiutare a stare meglio. Come ogni cosa, va provata prima di definirla “miracolosa”. Gli studi scientifici stanno ancora indagandone benefici e controindicazioni. Si tende ultimamente a ingigantire i benefici della meditazione, ma è sempre bene rimanere con i piedi saldi a terra. Sono dell’idea che gonfiare eccessivamente gli […]
Tre esercizi per fare Mindfulness ogni giorno
La Meditazione della Consapevolezza è un metodo che ci aiuta a vivere in pienezza, con totale presenza mentale, disinnescando il “pilota automatico”. Fare le cose per abitudine, senza pensarci, è uno dei modi più facili per perdere la consapevolezza e lasciare che il tempo ci scivoli addosso. Il tempo presente è l’unico tempo certo che […]